Kapat

Kalçam için oneri?

Kalcam yandan dumduz ama arkadan sekilli duruyor. Napabilirim hemen squat deyip gecmeyin. Evde yapmak durumundayim salona duzenli gitmeye vaktim yok.
Set olarak nasil yapsam zayiflamadan kucultmeden, kalcami genisletip cikartabilirim. ya da squat fisinda badka oneeisi olan.


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • olm domalip kalkma hareketini salona duzenlu gitmeden, evde de yapabilirsin ya

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • spordan anlamayanlar squat der :) ayrıca squat evde de yapılır. 3-4 kalça ve bacak hareketini 8 kere 4 set yapman yeter. önce ısın ve bitince soğu.
    lunge, deadlift, sumo squat, kickback, hip thrust öneririm.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Yandan duz gozuken bir kalca arkadan nasil oluyorda sekilli gozukuyor bizi aydinlatirmisin?

    0|0
    0|0
  • Yandan dümdüz ama arkadan şekilli 😳

    0|0
    0|0
    • arkadan guzel duruyor yani kotu degil yandan duz ama

    • Yani yandan düz durur zaten bu iyi bir şeydir yandan şekilli ise demek mi kilolusun ve kalçan sarkık

  • internette arastir 7 minute Workout yükle telefon una kalça egzersizleri var onda

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...