Kapat

Arkadaşlar 40 gündür vücut yapıyorum şu anlık izlenimlerim yardımcı olurmusunuz?

arkadaşlar bir 40 gündür falan ağırlık çlışıyorum günde 140 gr protein alıp kaloriyi yüksek tuttum abartmadan 178 boy 76 kiloyum şu an iki güne bir evde çalışıyorum sadece omuz ve kol ant yapabiliyorum şu an başladığım ağırlıkların üstüne 2-3 kilo arttırdım güçlenme söz konusu kilom 74 ten 76 77 oldu belim 2 cm büyüdü yağlanmada var fakat omuz ve kol ölçülerim aynı bir yerde hatamı yapıyorum aynen devammı

Güncellemeler:
güncelll

0|0
0|1
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 1

  • spor yapmada amacin ne

    0|0
    0|0
Yükleniyor...