Kapat

Bu fullbody programi nasil?

Squat 4× 8-10
Barbel row- dumble bench press superset 4×8-10
Alt gogus dumble press- lat pul down super set 4× 8 10
Shoulder dumble pres 3× 12
Bar curl push rope super set 3×10

Güncellemeler:
Fkudsgh
Ahakagsfzf

0|0
2|2

En İyi Kız Görüşü

  • beslenme önemli

    0|0
    0|0
    • Beslenmem saglam sikinti yokta programdan emin olamadim

En İyi Erkek Görüşü

  • 2009 un yanındaki iki sıfırı at ne kaldı 29,
    2009 un yanındaki iki sıfırı at ne kaldı 2 ila 9
    2 ila 9 i topla ne yapar 11 yapar
    29 ila 11 i topla ne yapar 40 yapar ve milliyetçi harekat partisinin 40. yıl dönümü kutlu olsun

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 1

  • 4×8-10=22
    O da 22.
    O da.
    3×12=36
    3×10=30.

    0|0
    0|0
    • 4 × 8 10 =32 -40

      Ne demek istedigini tam anlamadim

Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 1

  • 0|0
    0|0
    • Ne demek istedin :)

    • Hepsini Göster
    • Hacı senin yazdığın program kaslar için faydalı ama uygularken dikkatli olmak lazım. Bir yerlerini incitebilirsin. Bel ve omurga gibi yük binen hassas noktalara dikkat etsen iyi olur. Bir de zamanla kaslar bu hareketlere alıştığı için bir süre sonra bunlardan farklı hareketler bul.

    • Eyvallah

Yükleniyor...