Bu fullbody programi nasil?

Squat 4× 8-10
Barbel row- dumble bench press superset 4×8-10
Alt gogus dumble press- lat pul down super set 4× 8 10
Shoulder dumble pres 3× 12
Bar curl push rope super set 3×10

Güncellemeler:
Fkudsgh
Ahakagsfzf

0|0
22

En İyi Kız Görüşü

  • beslenme önemli

    0|0
    0|0
    • Beslenmem saglam sikinti yokta programdan emin olamadim

En İyi Erkek Görüşü

  • 2009 un yanındaki iki sıfırı at ne kaldı 29,
    2009 un yanındaki iki sıfırı at ne kaldı 2 ila 9
    2 ila 9 i topla ne yapar 11 yapar
    29 ila 11 i topla ne yapar 40 yapar ve milliyetçi harekat partisinin 40. yıl dönümü kutlu olsun

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • 4×8-10=22
    O da 22.
    O da.
    3×12=36
    3×10=30.

    0|0
    0|0
    • 4 × 8 10 =32 -40

      Ne demek istedigini tam anlamadim

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...