Vücut geliştirme hakkında bilgisi olan yazsın lütfen?

Vücut geliştirmeye başladım 1 hafta olacak yarın benim kilo alman lazım protein ağırlık beslenmem gerekiyor. %10 - 11 yağ var vücudum da neler diyebilirim ara öğünlerde kolayca yiyebileceği neler olabilir? Sabah kahvaltı da ne yiyebilirim? Eti haftada kaç kez tüketmeliyim ve tam tavuk mu yemeliyim? Akşamları protein ağırlıklı başka neler diyebilirim enerji verecek filan?


0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...