1 ayda 6-7 kilo verdiren kardiyo programı lazım bana yardımcı olabilir misiniz?

kasa yüklenmeden yağ yakma odaklı kas kaybetmeden hızlı yağ yakımını nasıl gerçekleştiririz?


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Jillian michaels 30 day shred egzersizi.

    0|1
    0|0
    • 2ay

      abaza besyoculardan bekledim ama adı üstünde abaza oldukları içn bu soruyu kız sormalıydı ozaman 100 tane öneri gelirdi şu ülkeye atom bombası düşse hiç birine acımam sana acırım tek saolasın verdiğin öneri için özel harekat polisliği alımlarına giricemde lisans şartları açıklanmadı gerçi pek belli değil ama mülakata kadar 5-6 kilo verirsem fit olucam inşlaah

Erkekler Ne Diyor 1

  • dostum ağırlık çalışmadan kas kaybın olur beslenmenide düzenlemen gerekli karbonhidrat azaltıp proteini arttırmalısın kardiyo olarak ben kilo verme dönemlerinde antrenmana başlamadan önce 10 dakka yürüyorum sonra ağırlık antrenmanı sonra yarım saat yürüme her 5 dakkada 1 dakika koşuyorum 15 dakkada bisiklette takılıyorum yetiyor

    0|1
    0|0
Yükleniyor...