İç bacakları sıkılaştırmak için yürüyüş mü koşu mu?

1.70 boyundayım ve 51 kiloyum şu an. Vücudumu gayet beğeniyorum fakat iç bacaklarımda ciddi sarkma var ve bu hiç hoşuma gitmiyor. Her gün düzenli yürüyüş yapan biriyim. Fotoğraf ekleyemedim maalesef. İç bacakları sıkılaştırmak için yürüyüş mü koşu mu yapmalıyım? Ve bu ne kadar sürede etki edecektir?


0|0
5|17

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Koşu yaparsan kısa sürede incelir bence

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • ağırlık çalışmak lazım koşu ile çok uzun sürer

    1|0
    0|0
  • Yürü, koş, bisiklet bin, ip atla

    1|0
    0|0
  • koşu

    0|0
    0|0
  • İç bacaklar için bacaklarının arasına direnç yapacak bir şey koy ve sıkıştır bırak squat da yapabilirsin belden aşağısı mükkemmel olur. Tabi koşuyuda ihmal etme.

    0|0
    0|0
  • 5 kilo eksiğin var bence😄Hem spor yap hem kilo al😄

    0|0
    0|0
  • Tek çare squat yani ayaklarını eşit hizada orta derecede yana aç otur ve kalk bunu gibi bir sürü egzersiz var youtube da emin ol hareketi düzgün yaparsan çok kısa sürede şekle girer

    0|0
    0|0
  • Acma germe hareketleri filan yap aciyasiya kadar o bölge

    0|0
    0|0
  • sıkılaştırıcı kremler var onları kullan

    0|0
    0|0
  • boyunce seks yap

    0|0
    0|0
  • Bileklerine ağırlık bağlayarak kosu yap..

    0|0
    0|0
  • koşu şart.

    0|0
    0|0
  • koşu daha etkili olur

    0|0
    0|0
  • Leg adduction :)

    0|0
    0|0
  • Kısa deparlar at

    0|0
    0|0

2 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 4

  • www.blogilates.com/.../
    Bunlar işine yarayabilir

    0|0
    0|0
  • Koşu yap

    0|0
    0|0
  • Çok zayıfsın berbat

    0|0
    0|0
  • Bende aynı kilo be boydayım ama sanki kilom çok daha fazla gibi geliyo sanada oluyo mu

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Evet banada oluyor maalesef ya

    • 2ay

      Çevremde kilosu 50 olan ama boyu bu kadar uzun nile olmayan kişiler bana zayıf geliyo ama ben bu boyda kendimi bir türlü zayıf göremiyorum da hissedemiyorumda anlayamıyorum nedenini bilen varsa söylesin allah rızası için

Yükleniyor...