Bu soruyu maalesef bende soruyorum lanet olsun 🙈🙈
Evde kendi imkanlarımla nasıl yapabilirim bilgisi olan buyursun gelsin...
Bel +çiçik + kalça
Evde kendi imkanlarımla nasıl yapabilirim bilgisi olan buyursun gelsin...
Bel +çiçik + kalça
Ufaklarindan 2 tane dambıl al google esneme hareketleri yas dambilla olanlara bak isme takilma bu hareketler ozenle secilio kaslari en iyi sekilde herekete gecirmek icin derinin altindaki kutle gelistikce sarkman azalicak diger etmenler icinde cesitli hareketlere bakabilirsin ama ben yinede spor salonundaki uzmanlara danismani isterim
Ciciklere soğuk su masajı yap
Plates yap
Squat yap
Soğuk su masajı nasıl oluyor dalga geçmeyin lütfen!
Dalga geçmiyorum
Duştan sonra suyu soğutup bir bez veya süngeri ıslat. Göğüslerine yavaş yavaş onunla masaj yap. Bunu sürekli tekrarla
Ya niye dalga geçeyim ki hem
Ne bileyim farklı geldi sanki alay eder gibi
Bana da öyle geliyor ki bu sitede sorulara gerçek anlamda çözüm cevabı veren tek kişi benim :) Ama üslubum biraz alaycı, o ayrı.
Neyse, dediğimi uygulayın, bana teşekkür edeceksiniz.
Bol şanslar
Bişey sorayım mı 🙈
Bunun sıkılaştırmak için olduğuna eminiz demi?
Yep
Önce sıcak, ardından soğuk su damarları açar. Genişleyen damarlarda kan dolaşımı hızlanır. Daha fazla kan pompalanan meme sertleşir.
İşte bunlar hep anatomi.
Peki beyefendi teşekkürler..
Rica ederim
Play store dan indirebileceğin bunun için yapılan uygulamalar var onları her gün evde yapabilirsin
Spor spor spor 😅 Yoga olur, pilates olur, koşu, yürüyüş, yüzme... Hepsi olur yeterki spor yap
Cevap
12Cevap
Çiçik ne? Popo için squat, tüm vücut için kardiyo koşuları yapabilirsin
Keske kilo verirken diyetle beraber spor yapsaydin daha etkili olurdu ama yinede youtube da bissuru video var buraya yazdigin seyi oraya yazip arat
Ply storeden uygulama indirip yapabilirsin evde yapacaksan
Boks yaparak istediğin vücuda hemen hem sahip olabilirsin
Tüm vücudunu kasarsan sıkılaşmış olursun teşekkürler
doğum sonrası korsesi kullan
Yokkk artık sende
Seni görmek gerek once
Kesinlikle fitnessa başlamalısın
Zamanla toplanır proteinli beslenmeye bak
Videolar var izleyerek yapabilirsin
kosu bandi al
Öyle bir imkanım yok maalesef
Spor yapın spor! Titre ve kendine dön!
fitness önerebilirim
Kendini streçe sar 😄
Sen bu zekayla nasıl yaşıyorsun hayret.
Bu fakir edebiyatı bana sökmez koç yaylan.
👅👅👅
Canın çıksın!
Top oyna
Gel bana sıkılaştırırım bennnnnn
plates
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar