Kilo vermek için ne yapa bilirim?

kilo vermek için ne yapa bilirim arkadas ben 1.78 boyundayım 101 kiloyum


0|0
4|6

En İyi Kız Görüşü

  • Ekmek şeker çikolata cips tatlı yeme

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

Erkekler Ne Diyor 5

  • Tam adamına denk geldin dostum😋 spor + diyet. Gerisi hikaye. Senden daha fazlaydım zatıflayamazsın dediler önlerine 43 kilo koydum 😉

    0|0
    0|0
  • İradene sahip çık

    0|0
    0|0
  • sabah kosusu..

    0|0
    0|0
  • Direkt araliksiz spora. sekeri birak.

    0|0
    0|0
  • Fitness

    0|0
    0|0
Yükleniyor...