Kol kası ve omuz kası nasıl yapılır?

Arkadaşlar elimde 2 tane 2.5kg dambıl var bunları kaldırıyorum fakat sanki boşu boşuna yapıyormuşum gibi sadece yoruluyorum.
Kol ve omuzları nasil geliştirebilirim spor salonuna gitmeye zamanım yok.
Beslenmemede dikkat ederim.


0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 5

Yükleniyor...