Bacağımı nasıl zayıflatacağım?

1.60 boyundayım ve 54 kiloyum. Göbeğim yok ama dizimin üst tarafında olan bacak kısmı kalın, yani dokununca falan yumuşak. Orayı nasıl inceltebilirim ve sizce kaç kilo olmalıyım?

Güncellemeler:
2ay Mümkünse evde yapabileceğim şeyler?

0|0
15|8

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • bulursan bana da söyle yoksa kurbanda baldırlarımı kesicem :D
    kilon normal aslında ama 50-52 olmayı dene.
    spora gittim evde bacak için verilen bir kaç egzersiz söyliyim denersin.
    öncelikle her hareketten önce nefes al, ver
    1. sanki bir sandalyeye oturuyomuş gibi dizini bük, kalk bunu tekrarla bir kaç kez.
    2. ayakta dik dur. bir bacağını öne al. arkadaki bacağını dizini bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldır sonra diğer bacağınla da aynısını yap.
    3. ayakta dik dur bacağınla sanki tekme atıyomuş gibi ileri uzat sonra diğer bacağınla aynısı yap.

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Çooook teşekkür ederim :) Sende mi aynı dertten şikayetçisin peki?

Erkekler Ne Diyor 7

  • boşver. en sevdiğim yararsız cevap hep siz mi atcanız ad ben atim :D

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Ne diyorsun :D

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Rahatsız oluyorum böyle çok kalın duruyor ve hiç hoş değil. Teşekkürler fikirlerin için

    • 2ay

      rica ederim

  • Yumuşak iyidir boşver takılma.

    0|0
    0|0
  • Ya bu bacağa takılan bir zımpırtı var titretiyor falan iyi oluyomuş o ona bir bak derim

    0|0
    0|0
  • Spor yaparak

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Ciddi misin?

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Olur bak tatlım yağ vücutda her yerde erir. Sadece bacagın incelmez. Vücudunda incelir. Kas erimesi heryerde olur. Ve squat faydası vardır. Bacağın belkide ince sana kalın geliyor. O yüzden garanti iş koşmaktır

    • 2ay

      Yok bana öyle gelmiyor, direkt öyle. Yediklerim demek ki oraya gidiyor anlamadım ki. Teşekkürler

  • bisiklet

    0|0
    0|0
  • Plates diye birşey var böyle yapınca komple zayiflayip fit bir vücut yapiyorsun felan

    0|0
    0|0
  • Suicide SQUAT izleyerek vizyonda kacirma

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 14

  • Bacağını fitnessa yazdır gitsin haftanın 3-4 günü

    1|0
    0|0
    • 2ay

      Ya bacağını yazdır ne demek :D

  • 0|0
    0|0
  • Cardio

    0|0
    0|0
  • 7-8 kilo versen ideal.

    0|0
    0|0
  • Canim sen istedigin kadar bacak calis. Nerden kilo verecegine vucut kendisi karar veriyo. Yani bolgesel de calissan olmaz

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Ama çok rahatsız oluyorum bu durumdan. Eski fotoğraflarıma bakıyorum bacağım incecik

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Çok teşekkür ederim :)

    • 2ay

      Rica ederim :))

  • evde yapabileceğin etkili bir yöntem yok ama bisiklet çok işe yarıyor denendi ve onaylandi

    0|0
    0|0
  • Yürü canim yürüyüş yap

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Mesela günde ne kadar?

    • 2ay

      Ben sabahlari 45 aksamlari 45 dakika yuruyerek 3 haftada 3 kilo werdim we bacaklarim inceldi bunu yaklasik 2 ay yaparsan istediqin olcuyu kendinde bulucaksin

    • 2ay

      Vaaoov çok iyi :) Teşekkür ederim

  • tempolu yürüyüş yap hergün bir yarım saat falan onun dışında beslenmene biraz dikkat et
    evde squat, lunge falan yap internetten bakıp

    0|0
    0|0
  • spor yaparak vücutla ilgili her şeyin çözümü spor zaten ve biziklet sürebilirsin

    0|0
    0|0
  • Squat yuruyus vs

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Squatın bacağa faydası var mı?

    • 2ay

      Sıkılasirsin kalcan sekillenir. Ayrica google playde ucretsiz gunluk egzersizler var cok yararli bence bolgesel bide

    • 2ay

      İlk kez duydum bunu teşekkür ederim bakıcamm :)

  • 1.60:) 30 cm topuklu giy bence

    0|0
    0|0
  • Çok değil 2-3 kilo ver ve bol bol spor yap bacaklarin sıkılaşsın

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Mesela evde ne yapabilirim?

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      Denemeni kesinlikle tavsiye ederim 😊

    • 2ay

      İnşallah denicem :)

  • Ayy bende seninle aynı dertten muzdaribim. Boyum 1.75 kilom 75 . Bütün kilom dizimin üstü ile belimin altı arasındaki kısımda toplanmış resmen. Belim 60 göğüslerim 80 . Kalçam 110 ? Tek çare yürüyüş ve yüzme ama vaktim yok ki benim :(

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Ama senin boyun uzun ya çok kötü durmaz sanki? :/

    • 2ay

      Daha kötü duruyor :( üst bacak kalınlığın kaç benim 60

  • yani basen fitness yapdüzenli olarak. sağlıklı olursun hem.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...