Kalçaya kilo almak?

Kalçalara dogru kilo almak istiyorum ne yapabilirim?


0|0
8|7

En İyi Erkek Görüşü

  • bazı beyinsizler kilo almana yemek yemene gerek yok squat yap yeter demiş. Be beyinsizler, beslenmeden nasıl hacimlensin? Bu kadar apptal insanlarla olmaz ya :D

    2|1
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 6


  • 1. duzenli spor (sadece squat ile olmaz, tum kalça hareketleri dahil olmalı)
    2. dogru beslenme (kiloya göre, beslenme skalasını takip etmelisin) orneğin kilo başına 1.5 gram protein,3.5 gram karbonhidrat
    3. duzenli uyku
    Ve stressiz bir hayat..
    Kolay gelsin

    1|0
    0|0
  • Büyütme kız küçük kalça moda artık

    0|0
    0|0
  • ye ye ye squat kas

    0|0
    0|0
  • Sporla istediğin ölçüye sahip olabilirsin

    0|0
    0|0
  • Kilo almak değilde squad çalışabilirsin

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Herhangi bir zamanda olabilir mi yoksa yemekten önce ya da sonra mı yapılması gerekiyor squat'in

    • 2ay

      Saat akşam 5 - 7 arası kaslar harekete geçiyor. O sıralar daha uygun. Birde spordan yarım saat önce yemek ye. Spor sırasındada kilo almak istiyorsan karbonhidrat tozu + süt karışımı yapıyorlar fitness salonlarında. Ancak kalçalarım kaslı olsun diyorsan karbonhidrat tozu yerine protein tozu + süt + muz yaptır.

    • 2ay

      Çok tesekkur ederim görüşün için, deneyeceğim

  • Etli yemek ye aksama doğru squat yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • Kırmızı et ye ve squat egzersizleri yap

    0|0
    0|0
  • yemek ye

    0|0
    0|0
  • Geceleri yemek ye basene gider

    0|0
    0|0
  • Kilo alma, squat yapma.

    0|0
    0|0
  • Squaat

    0|0
    0|0
  • direk squat yap bence

    0|0
    0|0
  • Kalçalar a doğru kilo alınır mı bilmiyorum ama biraz da genetik olması lazım diyr düşünüyorum kalça hareketleri yaparak ve squat çekerek daha güzel bir şekil elde edebilirsin

    0|0
    0|0
    • 2ay

      Çok teşekkür ederim😊

Yükleniyor...