Kızlar, popo kaldırmak için öneriniz var mı?

Selam kızlar ^^ popomun büyümesini istemiyorum ama sıkı ve kalkık olmasını istiyorum. Önerdiğiniz haraketler var mı?

Güncellemeler:
3ay Squat biraz büyütüyormuş ama yapıcam sanırım sağ olun
3ay Günde kaçar tane yaparak başlamalıyım acaba? Ve daha önce spor yapmadım çabuk yoruluyorum :(

0|0
33

En İyi Kız Görüşü

  • Squat da etkili ama ben en çok anlatacağım hareketin faydasını gördüm. Ellerini bir yere daya destek al ağırlığını verme sırayla bacaklarını arkaya, sağa ve sola kaldır havadayken kalça kaslarını sık etkisini 1 haftada görürsün 🙏

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 32

  • instagram daki Squad sayfalarını takip et farklı popo hareketleri var

    1|0
    0|0
  • Squat der ve susarım 😂😂

    1|0
    0|0
  • Squat

    1|0
    0|0
  • Popo kaldırtacak seyler söylet yakınlarına fena kalkar

    2|0
    0|0
  • Onun icin bir hareket var 2 ayda top gibi yapiyo

    1|0
    0|0
  • Egzersizlerin babası.
    Squat.

    1|0
    0|0
  • squat+glute bridges

    1|0
    0|0
  • squat yap baya ise yariyo

    1|0
    0|0
  • Squat ve çeşitlerine bak

    1|0
    0|0
  • Plates yap

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • her yerde bas bas bağırıyolar squat diye

    0|0
    0|0
  • gunde 50 squattan basla her gun beser beser veya onar onar arttir, otuz gun sonrasinda boyle bir gunde 200 falan olsun etkisini gorursun

    0|0
    0|0
  • İnce ve yüksek topuk giy kalçalarıni daha dik ve iri gösterir bacaklarını daha toplu gösterir

    0|1
    0|0
  • Squat işte

    0|0
    0|0
  • Squat yapabilirsin bende bugün karar verdim ve başladım :)

    0|0
    0|0
  • Kalcanın şuanki halini sevmiyormusun?

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • Bantla sirtina yapistir

    1|0
    0|0
  • üstüne otur büyür

    0|0
    0|0
  • Hiç denemedim 😂✌🏻️

    0|0
    0|0
  • Yok ya ben popomu seviyorum bilmiyom da sorduğunu

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • ellet oynat büyür :)

    0|0
    0|0
  • Pisiklete binersen olur bence bir yer de okumuştum

    0|0
    0|0
  • Squattt

    0|0
    0|0
  • squat yapmalısın

    0|0
    0|0
  • Koli bantıyla beline doğru bantla amelyatsız sporsuz masrafsız kesin çözüm

    1|0
    0|0
  • fino cinsi bir sevgili yap kendine, sürekli iltifatlar falan edip poponu kaldırsın canım :D

    0|1
    0|0
  • Kızlar Devam
    2

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Yükleniyor...