Kızlar, popo kaldırmak için öneriniz var mı?

Selam kızlar ^^ popomun büyümesini istemiyorum ama sıkı ve kalkık olmasını istiyorum. Önerdiğiniz haraketler var mı?

Güncellemeler:
Squat biraz büyütüyormuş ama yapıcam sanırım sağ olun
Günde kaçar tane yaparak başlamalıyım acaba? Ve daha önce spor yapmadım çabuk yoruluyorum :(

0|0
33

En İyi Kız Görüşü

  • Squat da etkili ama ben en çok anlatacağım hareketin faydasını gördüm. Ellerini bir yere daya destek al ağırlığını verme sırayla bacaklarını arkaya, sağa ve sola kaldır havadayken kalça kaslarını sık etkisini 1 haftada görürsün 🙏

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 32

  • instagram daki Squad sayfalarını takip et farklı popo hareketleri var

    1|0
    0|0
  • Squat der ve susarım 😂😂

    1|0
    0|0
  • Squat

    1|0
    0|0
  • Onun icin bir hareket var 2 ayda top gibi yapiyo

    1|0
    0|0
  • squat yap baya ise yariyo

    1|0
    0|0
  • Popo kaldırtacak seyler söylet yakınlarına fena kalkar

    2|0
    0|0
  • Egzersizlerin babası.
    Squat.

    1|0
    0|0
  • squat+glute bridges

    1|0
    0|0
  • Squat ve çeşitlerine bak

    1|0
    0|0
  • squat yapmalısın

    0|0
    0|0
  • Plates yap

    0|0
    0|0
  • her yerde bas bas bağırıyolar squat diye

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • gunde 50 squattan basla her gun beser beser veya onar onar arttir, otuz gun sonrasinda boyle bir gunde 200 falan olsun etkisini gorursun

    0|0
    0|0
  • İnce ve yüksek topuk giy kalçalarıni daha dik ve iri gösterir bacaklarını daha toplu gösterir

    0|1
    0|0
  • Squat işte

    0|0
    0|0
  • üstüne otur büyür

    0|0
    0|0
  • Squat yapabilirsin bende bugün karar verdim ve başladım :)

    0|0
    0|0
  • Hiç denemedim 😂✌🏻️

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    12

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Yükleniyor...