Evde kendi kendime nasıl kas geliştirebilirim?

Ben çok çelimsiz bir kizim ve şu ana kadar hiç sporla alakam olmadi sadece bir kaç yil onceye kadar futbol oynuyodum kol ve karın kaslarim sifir derecede bu kaslarimi nasil geliştirebilirim evden çikmak icin pek firsatim yok bu yuzden spor salonuna filan gitme imkanim da yok ne gibi seyler yapmaliyim?


0|0
5|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Aletsiz kas geliştirme ile ilgili İnternet araştırması yap , gerekli programları ve hareketleri görürsün.. Vücut yapan biri olarak sana tavsiyem sakın kendini yoracak ya da ağrıtacak hareketler yapma.. Hafif su dolu petsu şişeleriyle işe başlayabilirsin.. Misal 8 x 3 tekrar yapacağına 15x3 tekrar yaparsın aynı etkiyi yapar
    Ayrıca Günde en az 2 yumurta ye kaslarını beslesin

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Evde mekik çek, squat yap. Mesela ben günde 120 mekik çekiyorum, karın kası 3. haftada kendisini belli etti. Başta zorlanıyorsun ama sonradan rahat olduğun gibi spor yapmaktan zevk alıyorsun.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 4

Yükleniyor...