Üst bacak inceltme için squat hariç ne yapılabilir?

Squat yaptığımdan beri bacaklarımda incelme olmadı aksine şişti. Bunun yanında basen hareketleri falan da yapıyordum ama incelmedi 😕 Ne yapabilirim 3 haftada incelmesi lazım 3 aydır ara vererek çalışıyorum bir santim incelmedi fitnessa giderken inceliyodu aslında


0|0
4|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor salonundaysan "leg extation" cokt ekrar lı

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • eliptik bisiklet yaparsın yakarsın biraz

    1|0
    0|0
  • stretching ve thera band ile

    1|0
    0|0
  • Yürüyüşte iyi gelir

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Spuat sporu bilsigim ve cevremdeki arkadaslarin yaptigini gordum amaclari onların kalin bacak ve kalca ypamakti zaten onum amaci oymus sporun

    0|0
    0|0
  • Squat zaten biyerleri buyutmek icin degil mi?
    Pilates yap.

    0|0
    0|0
  • Kaç kilosun?

    0|0
    0|0
    • 3ay

      57 kiloyum 168 boyundayım

    • 3ay

      Kilon normal aslında bölgesel incelme programlarına bakman lazım senin

  • Squat sisiriyo ama şekillendiriyo kas gorunumu olusuyo istemezsen yuruyusten devam et

    0|0
    0|0
Yükleniyor...