Yağ oranı düşürme ve vücut geliştirme?

Arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi yağ oranımı düşürmek istiyorum şu an 1.69 boy 73 kiloyum, omuz 114 cm, göğüs 100, bel 89 cm ve yağ oranım yanlış hatırlamıyorsam %20-21, geçen sene 104 kilodan düşmüştüm bu kiloya 4 ay gibi bir sürede sarkma olmadı ama göbeğim ve göğsümde fazlalık var. Sizden nasıl besleneceğim ve nasıl antrenman yapacağım konusunda yardımınızı istiyorum :) özelden de mesaj atabilirsiniz şimdiden teşekkürler :)


0|0
03

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 3

Yükleniyor...