Sizce ne yapmalıyım ?

sbhları erken kalkıp 6-8 civarında koşuyorum. öğünlerimi zmnda ve sağlam alıyorum, genlde de proteın agırlıklı beslenıyorum. Vucuttan şikayetım yok yalnız alt karın kaslarım orta derecede bellı oluyor. üstteki altılıdan memnunum belırgın baya. Ama alttakı ıkısı ıcın napabılırım. Sekızıde bellı oluyor ama o son alttakı dıerlerıne gore dha az bellı oluyor dengelemek ıcın napabılırım cvlarınızı beklıyorum arkadaslar..


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardeşim karın egzersizlerini ağırlık takarak uygula.Karın kasları herkeste yağ oranın yüzde 10 ve altındaysa,biraz da çalışıyorsan olur.Ancak senin dediğin gibi kuvvetli olması için mutlaka ağırlık takman şart.

    0|0
    0|0
    • peki tavsiyene uyacam. Tesekkurler. Bıldıgım kadrıyla agırlıkla az tekrar hacım kazandryo, agırlıksız cok tekrarda sıkılaştırıyo.

    • Aynen kardeşim öyle.

Kızlar Ne Diyor 1

  • alt karın için antrenmanlar olmalı sanırsam,youtubede bak biraz.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • diyetisyene ve spor merkezine git

    0|0
    0|0
  • Alt karın egzersizlerini çalışabilirsin evde bende uyguluyorum zaten gerekli videoları gogıl'dan bulabilirsin .))

    0|0
    0|0
    • uyguluyorum ama pek etkısını goremıyorum sen kac set ne kdr yapyosun

  • alt karın çalış

    0|0
    0|0
  • spor merkezine git

    0|0
    0|0
Yükleniyor...