Merhaba arkadaşlar bu konu hakkında bilgisi olup yardımcı olabilecek var mı?

Arkadaşlar squata kalçamın ve bacaklarımın sıkılaşması için yeni başladım fakat kalçam yeterince var kalçamın büyümesini değil sıkılaşmasını istiyorum bunun için neye dikkat etmeliyim?


0|0
06

En İyi Erkek Görüşü

  • eliptik bisiklet ve spining-cycling yapabilirsin.. bu kalcandaki istenmeyen su ve yağları atmana yardımcı olacaktır.

    1|0
    0|0
    • Teşekkür ederim😊

    • Hepsini Göster
    • tamam problem yok ;)

    • Sağol😊

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 5

  • İsteseniz ve çabalasanız bile kalça bölgesini büyütmek uzun sürer zaten. Normalde squat leg press lunge gibi hareketleri yaptığınızda ortalama 1 ay sonunda şekillenmeye başlar. Yani korkmayın büyümez. ☺️

    1|0
    0|0
    • Çok teşekkür ederim gerçekten 😊

  • Senin yapman gereken yağ oranını düşürmek. Bunu da kardiyo yaparak sağlayabilirsin. Bu arada squat yapmaya devam et 💪🏼

    1|0
    0|0
    • Devam edicem👊🏻teşekkür ederim😊

  • kosmayi dene

    1|0
    0|0
    • Tavsiyen için teşekkür ederim😊

  • Set sayılarına dikkat et

    1|0
    0|0
    • Mesela örnek veririmisin

    • Sen kaç yapıyorsun

    • 1 aylık program var Şu an günde daha 55 , yavaş yavaş artıyor ama 250 ye kadar cıkıyor

  • squat bırakma zaten kalca büyütmez toplar sıkılaştırır squat

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...