SPOR KONUSUNDA İYİ OLAN VAR MI?

Merhaba Hocam 8 aydır spor yapiyorum 9 kilo verdim totalde ise 40 kilo (bunun 30 kilosu kendi çabalarımla) fakat 2 haftadır sabahları aç karnına interval şekilde kardiyo akşamları ağırlık olmak üzere çift antrenman çalışıyorum karbonhidrat olarak ise sabahları 2 dilim çavdar öğlen spora gitmeden önce 1. Hafta 1 haşlama patates yerden 2. Hafta yarım patates yedim fakat hiç bir şekilde karında incelme olmadı aksine 3 cm felan kalinlasti kiloda düşüş olmadı ne yapabilirim salondaki hocalarla Bana detox yapmami onerdiler tavsiye verebilirmsiiniz umudum tukendi cidden Görüntü için kusura bakmayın fakat ne yapacağımı şaşırdım armut vücut oldu tam anlamıyla gitmiyor umudum da tükenmeye başladı SABAH Yarım gevrek, 1 yumurta, 1 avuç kadar peynir salatalık domates ÖĞLEN 9 kaşık sebze yemeği AKSAM 9 kaşık meyve
hiç bir şekilde ara öğün yok 2 gun bu uygulanıcak


0|0
23

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...