Sorpçular bakar mısınız?

Ya arkadaşlar sürekli vücudumu çalıştırıyorum, popo kaslarım kalıyor diye 3 gün önce popo, kalça kaslarını çalıştım, şimdi 3 gündür ağrıdan hamile kadınlar gibi yürüyorum, spora bile gidemedim bu gün😕
Kas ağrılarının geçmesi için ne yaparsınız genelde? Spora devam etmem lazım


0|1
4|29

En İyi Erkek Görüşü

  • sana dedim ama ben sakatlarsın bir tarafını diye o popo hemen eri, rmi öle:))

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Yani çok ağırmış, ağrırken fark ettim:)

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      korusun bakalım...:)

    • 2ay

      Tsk...😊

En İyi Kız Görüşü

  • Sıcak duş iyi gelir

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 28

  • Haha bu tarz capslar var ya hani
    bacak çalıştım beni bırak sen git gibi 😂
    Bacak çalışmanızı haftanın son antrenmanına koymanız iyi olur. Beslenmeye uyku yetersiz ise ağrıların geçmesi uzun sürer. Hamlık etkeni de var tabiki. İlerleyen zamanlarda besin desteği alırsanız vücut daha hızlı toparlar.
    Alaturka wc lere bacak sonrası çokça sövülür tüm sporcularda olan bişi ☺️

    0|0
    0|0
    • 3ay

      :))) evet.
      Popo kaslarım 33 yılda ilk defa çalıştığı için bu kadar ağrıdı sanırım:)

  • Rulolar var tam adını bilmiyorum onunla ağrıyan kalça ve baldır kasları için üstüne oturup tam agrinin olduğu yere gelecek şekilde ileri geri yapıyorsun. Biraz açı yacak ama. İyi geliyor

    0|0
    0|0
  • voltaren 75mg hap al 30 dk sonra bana teşkkür et :)

    0|0
    0|0
  • Spor sonrası bütün vücudunu titretmeye gayret göster ki laktik asit yayılsın ve agrıya senep vermesin
    Ve duş mutlaka!
    Salonlarda yap yakma makinası var üstüne çıkıyosun ayaklarından titretmeye baslıyor
    Spor sonrası 5 dk 4. Kademede çalışabilirsin...

    0|0
    0|0
  • İyi bir masaj lazım

    0|1
    0|0
  • Magnezyum ile glutamin kas ağrılarına iyi gelir

    0|0
    0|0
  • Ağrıyan yerlerini şokla, ılık suyla duş aldıktan sonra falan çıkmadan önce biranda soğuk su tut. AĞRI falan kalmaz

    0|0
    0|0
  • Spora devam edeceksin

    0|0
    0|0
  • Sorpçu =/

    0|0
    0|0
  • En güzeli sıcak su masajı..

    0|0
    0|0
  • glutamine alır yarım ölçek kullanırsın spordan sonra.. ama sanırım hamsın ondanda etkisi olabilir

    0|1
    0|0
  • 2 gun dinlen gecer agrilarin sebebi kas yirtilmasi hic gerek yoktu aslinda spora iyi oldugunu dusunuyorum 😉

    0|0
    0|0
  • Yeni basladiysan zorlamaman gerekiyordu fazla ama madem zorladin acisi gecene kadar antrenmanlari hafiflet sonra 1 2 hafta fazla zorlamadab calis ondan sonra ne kadar zorlarsan zorla agri olmaz

    0|0
    0|0
  • sıcak duş alıyor sun sıcak suyu kapatıp tam dersi birde soguk suyun altına dalıyorsun sıcak soguk suda şok etkisi yapacaksın birebir etkili kas agrılarına tavsiye ederim

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Aslında öyle yaparım, ama benim popo çok ağır çıktı sanırım

    • Hepsini Göster
    • 2ay

      benim popo kaslı sertmi diyosun!! popo kaslarını nasıl çalıştırıyorsun

    • 2ay

      Öyle olması için çalışıyorum zaten

  • sıcak su masajı yap

    0|0
    0|0
  • bu yaşa kadar tembelleştirirsen olacağı bu :) sıcak duş tavsiye ederim

    0|0
    0|0
  • Bir anda yüksek seviye başlama, yavaş yavaş arttıracaksınn

    0|0
    0|0
  • Sadece bekleyeceksin ufak ufak egzersizler yapacaksın 2 gün ağrır daha sonra ağrımaz.

    0|0
    0|0
  • masaj yapym mi popona backlrni ii gele yat uazan bkym ;)

    0|0
    0|0
  • 1 gün dinlerinirim ben genelde zaten o ağrılarda hamlıkdan oluyor

    0|0
    0|0
  • Boşladım

    0|0
    0|0

7 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 3

  • ilk spora başladığımda hamlığım 4 gün sürmüştü alışırsın ya.

    0|1
    0|0
  • Zamanla geçer çok zorlama hareketlerde kendini

    0|0
    0|0
  • Sicak dus al

    0|0
    0|0
Yükleniyor...