Vücut geliştirme ile ilgili?

arkadaşlar 178 boyunda 76-77. kiloyum su ilk defa bulk yapıyorum su internet ustunde günlük kalori ihtiyacını hesaplayan sitelerden. kilo almam için 3000 3400 kcal falan alman lazım diyor su an günde 140 gr civarı protein alıyorum ortalama kcall da max 2500dur ve bir ayda 1-3 kilo arası artış yaptım güç artışı da oldu bj yerde hata yapıyor muyum yardımcı olursanız sevinirim

Güncellemeler:
Guncell

0|0
02

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...