Vücut geliştirme ile ilgili?

arkadaşlar 178 boyunda 76-77. kiloyum su ilk defa bulk yapıyorum su internet ustunde günlük kalori ihtiyacını hesaplayan sitelerden. kilo almam için 3000 3400 kcal falan alman lazım diyor su an günde 140 gr civarı protein alıyorum ortalama kcall da max 2500dur ve bir ayda 1-3 kilo arası artış yaptım güç artışı da oldu bj yerde hata yapıyor muyum yardımcı olursanız sevinirim

Güncellemeler:
3ay Guncell

0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Hocam aldığın kilo normal. Kilo alacam diye dirty bulk tarzına dönme de sonra da yağ yakıcıyla uğraşma. Kalori açığını kuruyemişlerle kapatabilirsiniz ☺️

    0|0
    0|0
    • 3ay

      kardeşim anlatabildim demi kaloriyi daha fazla artirmama gerek yok sanırım

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      gizliden almayı burdada kapamışlar yapamadım :)

    • 3ay

      ara kısmına seçkin87 yaz kardeşim benim

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...