Nasıl Kilo Vereceğim?

158 boyum var ve 60 kilom var ideal kilom 49 muş yani internetten baktım spor salonuna gidiyorum nasıl daha hızlı kilo vereceğim?


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • kısaca gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor. verdiğim degerler örnektir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 2

  • Hızlı verme yavaş ver sağlıklı ver

    0|0
    0|0
  • Buraya yazmana herek yok spor salonuna gidiyormussun iste orda kendine iyi bir hoca bul yardim al ondan

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...