Hızlı bir şekilde sıkılaşmak için ne önerirsiniz? 90 kilodan 70 kiloya düşğnce vücudum biraz sarktı?

detaydetaydetay


0|0
5|2

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Protein temelli diyet ~ yuruyus her gun 1 saat 20 dk ila 30 dk sonrasinda yag yakimina gecer
    Haftada 3 kez bolgesel egzersiz
    Plates te olabiir

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Yürüyüş
    Ip atlama
    Belli bir tempoda kosu

    1|0
    0|0
    • 3ay

      teşekkürler

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Rica ederim faydamiz olursa ne mutlu

    • 3ay

      🙇🐥🌳

Kızlar Ne Diyor 4

  • Su iç ağırlık kaldırılan hareketler var netten bak egzersiz yap

    1|0
    0|0
  • bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz falan ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tamam mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım, cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab

    0|0
    0|0
  • Nasıl verdın o kıloyu ben nıye veremıyorum :(

    0|0
    0|0
    • 3ay

      4 ay diyet yaptım baya sıkı bir şekilde :(( hala vermem gereken 10 kilo var veremiyorum..

    • 3ay

      Spor yaptınmı? Diyet nasıldı pekı

    • 3ay

      arada yürüyüş yaptım çok spor yaptığım söylenemez diyet protein ağırlıktaydı çok az karbonhidrat tükettim

  • Pilates yap

    1|0
    0|0
Yükleniyor...