Yağ oranımı yuzde 10un altına indirebilirmiyim?

şu an yuzde 20 yağ oranım var. 2 ay boyunca haftada 2 gun 4km koşu ve hergun 200 mekik ile bırlıkte beslenmeme dıkkat edersem yuzde 10un altında ınermi.

Güncellemeler:
bu arada koştugun 4 degıl 16km imiş (parkur 4km 4 tur atyrm arada yuruyerek tabı)
...

0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

  • Yağ oranının az olması iyi bir şey değil.Boyun kilon ve metabolizma hızına göre olması gereken bir değer var.Bu değerin olması en iyisi.Öncelikle bir hastaneye gidip ya da bu işlemi yapan bir yere ölçüm yaptırmalısın.

    0|0
    0|0
    • yuzde 3-4 olsun demıyorum zaten yuzde 7-10 arası olmalıki karın kasları ve her zaman hayalını kurdugum adonis gorunsun

    • Hepsini Göster
    • Bahsettiğim ölçüm iç yağ oranı ve dokudaki yağ/kas oranları...

      Bunları yaparsan bu kadar kısa sürede düşüremezsin.

    • pekı tesekkurler

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • fazla indirme yağlar vücut için yararlı

    0|0
    0|0
    • yaw soruya cevap ıstyrm sadece

    • sen kardiyoya ağırlık var haftada 4-5 gün 1-1.5 saat kardiyo yap , beslnemede dikkat etmi indirebilirisin

  • %20 den % 10a inmesi bir senede bıle zor hergüne spor en az 1saat çok iyi bir beslenme yağsız olması gerek tabi

    0|0
    0|0
    • hocam yuzde 13e falan 1 ayda ınerımde yuzde 13 ten 10 ınmesı zorlar yoksa baslarda rahat ınılıyor sınıra yaklastıkça zorlanıyor ınsan

Yükleniyor...