Ağırlıklı squat vs Ağırlıksız squat?

Uzun zayıf biriyim, küçük düz ve full kemikten oluşan bir popom var anasını satayım. Her neyse. Çokta düz değil aslında umut ışığı görüyorum. Yaklaşık 20 gündür ağırlıksız 50 tane yapıyordum. Son 5-6 gündür 20 kilo ağırlıkla 20 tane yapıyorum. (çok da bir b*ka yaramadı ikiside) Hangisi daha çok işime yarar? Daha iyi ve daha hızlı sonuçlar için önerilerinizi bekliyorum.


0|0

Erkekler Ne Diyor 12

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...