Alt karın çalıştırmak için hangi hareketler yapılmalı?

Alt karın çalıştıran hareketler hangileri? Ne önerirsiniz?


0|0
2|10

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 9

  • Plank

    1|0
    0|0
  • Ayakları kaldr hayava ya da barfiks aletine asıl ayakalri karinina çek veya eline ağırlık al havada tut ayakları çek dik bir sekilde 90derece olucak sekil

    1|0
    0|0
  • mekik

    1|0
    0|0
  • Mekik üst karındır zatende insan postürüne zararlı egzersizdir alt karını yatarak ayakları havaya kaldırarak yapıcaksın ama kiloluysan belini eriticeğini bekleme

    1|0
    0|0
  • Sırtüstü uzan. Ayaklarını uzatıp birleştirip ve yerden bir karış kaldırıp beklemeye çalış

    1|0
    0|0
  • mekik olur mu?

    1|0
    0|0
  • yarım mekik candır

    1|0
    0|0
  • Valla bilemiyorum yaaa.
    Yardımcı olamadın kusura bakma

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 'Sworkit karın' egzesiz uygulamasını indirebilirsin.
    Birde 30 günde karın kası diye başka bir uygulama kullanıyorum. Kaliteli yapımlar, tavsiye ederim.

    1|0
    0|0
  • mekik en iyisi

    1|0
    0|0
Yükleniyor...