bir genç kız olarak günde kaç kez mekik çekmeliyim, ilk kez başlayacağım?

Kilo almaya yönelik beslenme programıyla 1.5 aylık bir süre zarfında 7 kilo aldım. 40 kilodan 47 kiloya çıktım. Bu yedi kilo öncelikle basen ve bacaklarıma gitti cüzi miktarda kollarıma ve omuz çevreme. Basen ve bacaklarımdan sonra en çok bel bölgemde depolandı. Ulaşmam gereken ideal kilo 52. Mekik çekmemin karnım için iyi olacağını duydum. Tabii günde kaç kere mekik çekmeliyim?


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Ba$langic icin 3 x 30 tekrar yeterli.

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Günde 90 mekik mi? Başlangıç için iddialı değil mi?

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Kahvalti dan 2 saat sonra. Set aralarindaki dinlenme suresi 1er dakika.

    • 2ay

      Secimin icin te$ekkurler :-)

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 4

  • Bnce tek mekike odaklanma

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Başka ne önerirsiniz? Zayıfım, kilo alma evresi içerisindeyim. Aldığım kilo yağ olarak karnımda biriksin istemiyorum. Başka ne yapabilirim?

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Tamam teşekkür ederim deneyeceğim :)

    • 3ay

      Rica ederim başarılar

  • ilk. asta mendine yukleme yabas yavas basla. her gun artir.

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Teşekkür ederim, bende öyle düşünüyorum :)

  • Biz askerde günde 40 adet mekik çekerdik. Madem kilo almak istiyorsan bu 20 adeti geçmemeli.

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Aynen çok fazla egzersiz yapıp kalori yakmak istemiyorum ama hiçbir şey yapmadan da göbek sahibi olarak kiloma ulaşmak istemiyorum. Aslında karın kası da yapmak istemiyorum, baklava falan. Derdimi anlatabiliyor muyum :)

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Aynen etli butlu olacaksın :) Maşallah

    • 3ay

      Yok benim kemiklerim iri. :D

  • İlla mekik mi peki başka imkanın varmı?

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Ne gibi başka imkanım? Ya ben aldığım kilonun yağ şeklinde karnımda birikmemesi için mekiği tercih ettim.

    • 3ay

      Yüzme tavsiye ediyorum.

    • 3ay

      Maalesef yüzemiyorum.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...