Basen problemi nasıl çözülür?

Aylık squat programını uyguladım ve iyi sonuç aldım fakat basen bölgesi çıkıntı şeklinde kaldı beni rahatsız ediyor ve kötü duruyor basen sorunumu nasıl giderebilirim?


0|1
8|19

En İyi Erkek Görüşü

  • bol bol yürüyüş ve yüzme yapabilirsin

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 18

  • Saplatacak sevgilin olcak ozaman

    0|0
    2|0
  • basen için yapabilecek tek şey var yağ miktarın fazlaysa yağ miktarını düşürürsün baseninde biraz incelme olur yoksa kırk takla atsan değişen bişey olmaz genetik :) ama şöyle tavsiyem var basenlerin fazlaysa bacaklarını kalınlaştır biraz orantı olur basenlerini sev ;)

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Evet maalesef genetik. Olsun azmedince olmayacak şey yok yağ yuzdemi düşürme aşamasındayım ideal kiloma az kaldı hareketle basen de yok ederim inşallah sağolun :)

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Tam tersi yüksek tutuyorum inaninca başarabilirim diyorum sonuç olarak 3 ayda 12 kilo verdim devamı geliyor :) Buda olur diyorum tavsiyeler için teşekkürler :)

    • 3ay

      rica ederim kolay gelsin :)

  • Twerk :D

    1|0
    0|0
  • Gideremezsin

    0|0
    0|0
  • Bana da versene programi 😂

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Program yeni bitti veremiyorum 😂

  • X i yalnız bırak y yi karşıçya at sıfıra eşitle

    1|0
    0|0
    • 3ay

      Evet sen mat çalışmaya devam

  • Düzenli diyet programıyla uzun vadede iyi sonuç alırsın. Diyetsiz sadece squata dayalı yaparssan bu aksine basenlerini şekile sokar ama daha da kalınlaşmasına neden olur.

    0|0
    0|0
  • hızlı resimden resim at

    0|0
    1|0
    • 3ay

      Resim atacak olsam sana mı atarım

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      532 412 12 17

    • 3ay

      Gmailden bahsetmiştim ama

  • basen için bol bol koş sen

    0|0
    0|0
  • plates yap

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Teşekkürler en kısa zamanda başlayacağım

  • Çok basit

    0|0
    0|0
  • az yiyin sizde

    0|0
    0|0
  • En iyi sonucu bisiklet ile alirsin

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Teşekkürler onuda deneyeyim

  • neden basene o kadar takılıyorsunuz ki bana gore basen kadınlarda güzel duruyor

    0|0
    0|0
  • nasıl bir program o banada verebilirmisin

    0|0
    0|0
    • 3ay

      30 günlük squat yazıp google dan rahatlıkla bulabilirsiniz resim atamadım şu ana

  • Sporla

    0|0
    0|0
  • çoook çoook basit

    0|0
    0|0
  • Basen kadınlara yakışıyor. Fazla değilse uğraşma, sporunu yap, mutlu yaşa. :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • yürüyüş yap - yüzme de iyi olur

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Yürüyüşü deniyorum İnşallah işe yarar teşekkürler

  • Sporla düzeltebilirsin

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Mesela ne tür bir sporla?

  • Basen eritmek için ip atlayabilirsin merdiven inip çıkabilirsin tempolu yürüyüş bunun dışında squat iç bacak ve dış bacak çalışabilirsin

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Tavsiyelerin için teşekkürler tempomu biraz daha arttirayim o zaman :)

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Daha dikkatli olurum teşekkürler :)

    • 3ay

      Rica ederim

  • Ne tarz basen oldugu onemli canm eriyecek basen var erimeyecek basen var. Bendede vardi eridi. Diyetisyene gittim oncelikle. Squat yuzme yurume falan daha bir cok yontem var tabi

    0|0
    0|0
  • Basen kötü birşey değil, saçmalamayın !

    0|0
    0|0
  • Bence senin anatomik yapın oyledir

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Öyle olduğunu düşünmüyorum

  • benimde basenim var dert etme kadın dediğin basenli olur böyle avutuyorum kendimi :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...