Bunları ne kadar süre yapmam lazım?

Düz bir karın icin bunlari nekadar gun ya da ay yapmam lazim ve sizce yeterli midir? Biraz göbeğim var gitmesi icin önerilerinizi bekliyorum.



0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Göbeğin ne kadar bilmiyorum ama tahmin ettiğim üzere can simidi denilen bölgede sadece biraz toplanma varsa onu doğru beslenme ve spor ile 1-2 ay içinde halledebilirsin. Düz bir karın - six packlerin belli olmadığı - için ise en azından 6 aylık bir süreç lazım. Videonun tamamını izlemedim ancak videodaki sporcunun karın bölgesi oldukça iyi ve düz karından ziyade belirgin bir karın bölgesine sahip. Sen onun yaptığı bu programı daha yüksek tekrarlarda yaparsan düz bir karına sahip olabilirsin.

    1|0
    0|0
    • 3ay

      Teşekkür ederim

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Misal videodaki kadın sporcu 15 tekrar yapıyor ise (Bunu ağırlıkla da yapıyor olabilir. Yani bu kasları daha da zorlar.) sen bunu - ağırlıksız haliyle - 20-25 tekrara çıkartabilirsin.

    • 3ay

      Teşekkürler

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bunlarla gitmez

    0|0
    0|0
  • haftada 4 kez falan yap ömür boyu yap :)

    0|0
    0|0
  • Eger bu sen isen taş gibisin zaten bırak yapma 😂 ama degilsen boyle olana kadar yap ❤

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...