Arkdaslar 3 5 ay arası vücüt gecliştirmeye gitcem şişmem lazım omuz ve kol kasları?

Sizce neler yapmalıyım ekstra?


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Ben 1 senedir yapıyorum genel olarak omuzlarım genişledi daha iyi bir görünümü oldu ama kollarım güçlensede çırpı olan kolum normal kol kadar oldu abartı gelişme olmadı göğüs kaslarım baya belirgin oldu genelde üstsüz dolaşıyorum :) sana tavsiyem günlük kilo başına 1.5 gr protein Alman ve başlarda çok tekrarlı setlerle başlaman bol bol koşu yapmanı öneririm ilk ay ondan sonra 6-8 tekrarlı setlerle haftalık 1 saat koşu yetiyor

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Protein cok almak lazım onu nasıl yapcaz

    • 3ay

      Tavuk göğsü ve kırmızı et yiyecen bol bol birazda baklagil yemek yapmayı öğrencem internetten :)

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • en basta uyku duzenine dikkat et ve yeme icmene tavuk balik findik fistik yogurt beyaz peynir gunde sekiz saat ama duzenki sekikde

    0|0
    0|0
  • uzaylımısınki 3 5 ay arasında kol falan şişsin 8 ay anca bunuda spor salonumuz olduğu için biliyorum kaç şampiyon çıktı burdan

    0|0
    0|0
  • 3-5 ay gidip bırakacaksan o tatlı canını boştan yere sıkma :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...