Hem göbekten kurtulup hem bacak inceltmek?

Arkadaşlar hemen squat yazmayın vallahi bıktım artık. Squat yüzünden popom büyüdü bacaklar yerinde sayıyor. bir de bırakınca daha kötü oldu. Neyse, şimdi bir ay içinde hep minik göbekten kurtulup hem de bacağı sıkılaştırmak inceltmek için ne önerirsiniz? Yediklerime de dikkat ediyorum birkaç aydır.


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • minik göbek :D hahaha :D kalori say kaloriiiii :D kim diyor squat yaparak bacaklarını incelt :D olay beslenmede biter boğazda biter :D

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Diyetisyene gidiyordum zaten programıma devam ediyorum.

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      kalori olayını biliyordum ama nerdedn bakarım nasıl yaparım hiç araştırmamıştım :D Çok teşekkür ederim

    • 3ay

      rica ederim :) https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/
      bu attığım linkden hesaplayabilirsin ks de ilk kez bu kadar uzun görüş paylaştım :D

Erkekler Ne Diyor 3

  • Squat yapmaya devam et.

    1|0
    0|0
    • 3ay

      Pikii

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Popo şekilli de zaten 1-2 ay önce sporu bıraktım kötü durumda değilim ama squat laneti yüzünden kocaman bir popom var

    • 3ay

      Yahu o normal. Bende squat yapıyorum bişey olmaz

  • spor.

    0|0
    0|0
  • Fitness yap hem kas yapmış olursun

    0|0
    0|0
    • 3ay

      İşte evde yapmak zorundayım bir ay içinde sonra fitnessa başlayacağım ama şu bir ay önemli benim için 😄

    • 3ay

      Bol bol mekik çek o zaman

Kızlar Ne Diyor 2

  • Barfikse asılarak bacaklarını göbüşüne çek hem göbek hem bacak. 45 tane falan her gün. Kolay gelsin

    1|0
    0|0
  • vucut tipine bağlı birazda.:D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...