Ayda 5 kilo vermek için?

ayda 5 kilo vermek için kaç saat yürümek gerekir? evde yürüyüş bandında?


0|1
8|13

En İyi Erkek Görüşü

  • ayda 5 kilo çok iyiymiş

    0|0
    0|0
    • 3ay

      çok mu?

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      4 ayda 25 kilo verdim...5 kilom kaldı vermem gereken :) yürüyüş bandında 1 saat yürüyüş birazda yemekten kısmakla rahatlıkla verilir :)

    • 3ay

      valla tebrikler başalarının devamını dilerim :) günde bir saat yürüyüş ile

En İyi Kız Görüşü

  • eğer çok kilolu değilsen 30 day shred yapmanı öneririm. inanılmaz sıkılaşacaksın. ve ayda 5 kilo da garanti. yemene dikkat etmen şartıyla

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • 1 saat yeterli olur da kilo koşu bandında değil mutfakta verilir. Beyaz ekmek, yağlı yiyecekler, çikolata, şeker, pirinç, makarna bunları bırakmalısın. Kendine gevrek al, yağsız peynir zeytin, salatalık domates. Sonra kuruyemiş, fındık badem. Et olarak yağsız tavukgöğsü tercih edebilirsin. Biraz fitness'a kaydım ama anahatları bu şekilde.

    0|0
    0|0
  • çok kolay ekmek yeme poaça bile yeme tuzu kıs şekeri hiç yeme yağı zaten yeme. Arada günde bir şeftali ye. akşam 6 - 7 sonrası sadece su iç başka bir lokma bile yeme. Sabahları yumurta beyazı bir dilim kara kepekli ekmek bir kaç zeytin istediğin kadar domates salatalık biber ye. Sonra paspas sopasını al arkadan ensene tut kollarına ayaklar sabit sırtını sağa sola çevir. Hemen hemen ayda 10 kilo verirsin.

    0|0
    0|0
  • 40 dk 5,5- 6 km hızda yürümen lazım, yediklerinede dikkat edersen ilk ay 5 kilo sonraki iki 4+4 kilo versin, sonraki aylarda 2 kilo vermeye devam edersin

    0|0
    0|0
  • Zor ya asdf

    0|0
    0|0
  • normal değil

    0|0
    0|0
  • Çok 😂

    0|0
    0|0
  • önce 10 dk normal yürü sonra 20 dk yükseklik seviyesini 4 e çıkartıp yürü sonra yüksekliği 0 a indir hızı biraz artır ve 1 saati tamamla. ayrıca düzenli olarak yemek yemene dikkat et.

    0|0
    0|0
  • zor ya

    0|0
    0|0
  • yürümemek gerekir bakınız kalori saymak kalori hesaplamak kalori açığı oluşturmak ve kilo vermek :)

    0|0
    0|0
  • Uzayda da verebiliyosun.

    0|0
    0|0
    • 3ay

      ahahhahah :D Allah iyiligini versin :D

  • herbel life kullan yürüyüşe de gerek yok :)

    0|0
    0|0
    • 3ay

      gerçekten mi? her yerde görüyorum onu işe yarıyormu

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      tamam çok teşekkür ederim :)

    • 3ay

      Rica ederim kullan sende insanları bilgilendir gereksiz şeylere para vermesin millet yazık günah

  • Az ye cok sıç

    0|0
    0|0
    • 3ay

      mantıklı :Dasdas

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      evet yoğurtla iyi giderim :D yoğurdun üstünde yağ çok nasılsa ahhahah :D

    • 3ay

      Adamda kolestrol cikarirsin sen...

Kızlar Ne Diyor 7

Yükleniyor...