Belimizi inceltmek için harika egzersizler nelerdir?

Ve kalçamızı şekle sokmak için squat demeyin artık adını duymaktan bıktım..




0|0
5|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Şekil vermek istiyrsan ağırlıkla squat sumi squat barbel squat lunges ve en keisnkin hareket onerixem çok iyi bu cable var spor salonunda cable machine va oraya tek ayağını sokuo diz ustu comelicsksin ayağını arkaya doğru kadirip indirceksin süper bir hareket bel içinse en keskin hareket twis at yani yana dodgur crunch yap

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Callanetics. Tüm vücudu şekillendirir ama zordur, bir göz at bence.

    1|0
    0|0
    • 3ay

      Baktim ama egzersizlerini bulamadim ornek ljnk atabilir misiniz?

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Benim cok aklima takildi su an arastiriyorum da gercekten zayiflsyip sıkı vucuda sahip olabiloyor mu ypanlar?

    • 3ay

      Baya uğraştırıcı. Hani sabır gerekiyor, sıkı bir vücudun da olur esnekte. Yorumlarda yapanlar bırakamıyor falan diyor. Eğer gerçekten çabalarsan sonuç alırsın.

Erkekler Ne Diyor 4

  • Kalça ve bacaklar için: Lunge, Squat
    Bel için: Russian twist
    Alt karın için: Hanging raise
    Basenler için: İp atla.

    0|0
    0|0
  • duvara kalçanla durmadan vur arkadşım öyle yapıyormuş :D

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Bende yapiyorum bazen

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      Hep duzenli yapmiyorum oyle ara sira sıkıntıdan

    • 3ay

      pekala umarım bir yolunu bulursun.. ama eğer sürekli uygulayıp da sonuç alırsan bundan bilgilendir bizi de tavsiye edelim eşe dosta..

  • Incitmek icin diye okudum belim ahriyor incittim galiba bugun

    0|0
    0|0
  • ip atla ip

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Belde halka çevirme miydi neydi o baya etki ediyo diyolar 😁

    0|0
    0|0
  • yürü bol bol ben denedim tavsiye

    0|0
    0|0
  • Youtube'ye bak

    0|0
    0|0
  • Hulahop çevir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...