Karın kaslarını çıkartacak en etkili hareketler nelerdir?

Karın kaslarını çıkartacak en etkili hareketler nelerdir?


0|0
1|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Üst karın için crunch özellikle weighted crunch, plank, yanlar için side plank ve alt karın kasları için de hanging leg rise, weighted crunch ve swiss ball plank iyidir. Ama diyet yapmazsan 6 packsi bırak 1 pack görürsen öp başına koy..

    1|0
    0|1
    • doğru diyosun beslenme önemli

    • Hepsini Göster
    • dikkate alıcam dediklerini. çok teşekkür ederim üşenmeden uzun uzun anlattığın için :)

    • Rica ederim :) kolay gelsin. Sormak istediğin bir şey olursa buralardayım...

En İyi Kız Görüşü

  • Sadece hareketle çıkmaz karın kası. Onun için belli besinler tüketmelisin. Karın kası yapmak epey zor.

    1|0
    0|0
Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 10

  • Aslında karın kasları mutfakta yapılır diye bir tabir vardır ama kalçayı sabitleyerek yapılan her karın hareketi absleri çalıştıracaktır. Kalçayı vücuda çekerek veya herhangi bir şekilde hareket ettirerek yapılan hareketlerde Psoas ve Illiacus kasları daha çok çalışacağından karın bölgesinden istenen verim alınamaz.

    1|0
    0|0
  • benim karım kaslarımı çıkartamaz
    çıakrtsa abim babam çıkartır

    1|0
    0|0
  • mekık..

    1|0
    0|0
  • Hangi birini söylesem? :D

    1|0
    0|0
  • Elde ağırlık crunch

    1|0
    0|0
  • mekik cekmek ve genetik faktorler

    1|0
    0|0
  • bir duruş vardi google gorsellerden yaz ozelden aticam dur

    1|0
    0|0
  • Hareket ile cikmaz yag oranini fusur hem kadinlarda cok zorfur

    1|0
    0|0
  • Karna çekme ve plank en sevdiklerim mekik baya yorucu

    1|0
    0|0

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...