Karın kası yapmak için ne yapmalıyım?

Arkadaşlar kızım ama biraz karın kasım olsun istiyorum. En kolay şekilde evde nasıl karın kası yapabilirim? ?


0|0
4|19

En İyi Erkek Görüşü

  • Mekik çek yerde sonra cekyata ayaklarına biri otursun öyle çek ve alt orta ust karın için ayrı ayrı çalış (tam inip kalkarsanız ust, yarim inip kalkarsanız orta , onunda yarisi alt karın... alt karın kısa ama sık oluyo)100 200 tekrar yapacağına iki tane ağır dambil. al ağırlıkla 20 30 tekrar yap sporu renklendirilmiş kendinize eziyet etmeyin 😁

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • mekik cek dambıl calıs

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 18

  • mekik vs diyet

    0|0
    0|0
  • Beslenme çok önemli sonrada sabah koşusu

    0|0
    0|0
  • En önemlisi yağ oranınj düşürmendir.

    0|0
    0|0
  • Tempolu yürüyüş ve çok yağlı yiyeceklerden uzak dur.

    0|0
    0|0
  • mekik programları var internette 😏

    0|0
    0|0
  • sürekli plank hareketi ve mekik

    0|0
    0|0
    • 3ay

      plank derken?

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      tabi göbişinde yağ varsa yemek düzenine dikkat eetmeli ekmegi bırakmalısın

    • 3ay

      yok valla :) göbek yok bende biraz çıksın diyr kas yapıcam😂😂

  • Yağsız yiyeceksin. Karbonhidrat'a ağırlık vereceksin.

    0|0
    0|0
  • plank 3×max
    mekik 3×max
    mekigi dogru yapmak onemli

    0|0
    0|0
  • Sipor

    0|0
    0|0
  • Mekik çalış. Hergün 4 set ve set başına kendini yorasıya kadar devam etmelisin bunu hergün yap. İstediğine ulaşacaksın.

    0|0
    0|0
  • Çalışmalı ve diyet yapmalısın

    0|0
    0|0
  • mekik yap bebeğim

    0|0
    0|0
  • yapıp ne yapacaksınız
    ille yapacaksanız gidin yemek yapınız

    0|0
    0|0
  • youtubede videoları var en kolay kas yapma hareketleri onları yaparsan sonuca ulaşırsın

    0|0
    0|0
  • Nette araştırma yap ordan bukursun

    0|0
    0|0
  • Mekik cekmelisin ve yağ tuketmemelisin

    0|0
    0|0
  • mekik çek paso

    0|0
    0|0
  • mekik çekerek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...