Günlük yemek programınızı yazarmısınız? (sorum bodycilere)?

Günlük yemek programınızı yazarmısınız? Misal, sabahları, öğlen ve akşamları neler yiyorsunuz? Sorum bodycilere.


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • 1=4 yumurta/50gr peynir/ayran/çay yeşillik.

    2=50 gr yulaf süt eşliğinde ya da yulaftan yaptığım protein bar/50 gr fıstık + bir fincan nescafe gold.

    3=200gr tavuk göğsü ya da 150 gram bulgur pilavı ya da 150 gram makarna/salata vs.

    Ana öğünler bunlar + max 5 dilim tam tahıllı ekmek.

    Ara öğünlerde de; bir iki çeşit meyve, sütle muzla milkshake, işlenmemiş çerezler (badem-ceviz-fistik), kuru meyvelerden 40 gr, tüm gün toplamda 4 kaşık zeytinyağı, mercimek çorbası yahut yagsiz mercimek koftesi ara ara yapilirsa, light puding vs vs...

    Elimden gelen imkanlar dahilinde bunlar benim.

    0|2
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Yumurta beyazı tam tane ekmek peynir ceviz

    Ton balıklı salata ya da ızgara tavuk, et vb

    Herhangi bir et yanında pilav ya da salata ya da sebxe yemepi

    Akşam atıştırması da çilekli yoğurt

    Gün içinde bazen çikolatalı süt

    0|1
    0|0
  • Bodyci arkadaşım her gün iki öğün fast food yiyor sjndnd

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • sabah 100gr yulaf 8 tam yumrta bir bardak süt
    öğlen 200-300grm et ya da tavuk karbonhıdrat
    akşam 200-300grm et ya da tavuk karbonhıdrat

    0|1
    0|0
  • Kardeşim kilona göre değişir ben spora başladığımda 65 kiloydum şimdi 80 im kas kütlesi kazanmak için günde 6 öğün yedim 3 ana 3 ara öğün
    Ara öğünler şeker ( bisküvi , süt ağırlıklı veya para olduğunda ton balığı)
    Ana öğünlerde de protein ağırlıklı ( kahvaltıda bol peynir 3-4-5 yumurta, öğle akşam et veya baklagil, spordan hemen önce de bitter çikolata yerim)

    0|1
    0|0
  • Buna hiçbir şekilde inanmıyorum

    0|0
    0|0
  • Yumurta

    0|1
    0|0
Yükleniyor...