Boyle bir sırta nasıl sahip olurum yardım?

Boyle bir sırta nasıl sahip olurum yardım?Kilo sorunum yok hafif kaslı kollar ve sırt istiyorum hangi hareketleri yapmam lazım?

Güncellemeler:
Spor yap spor yap bilmiyodum sağolun
Hangi hareket diyorum?

0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • oncelıkle yag oranın dusurmelısın daha sonra sırt egzersızlerıyle desteklemelısın.. fakat iyi bir sırta sahıp olmak güclü kolalrdan gecer.. kolalrını guclenrmeye bak çekiş hareketlerını daha iyi yaparsın buda sırt kasarnı daha kolay geliştrmek demektır

    0|0
    0|0
    • Yağ oranına nerden baktırıcam

    • Hepsini Göster
    • Hastanede yaptırırm da ne diye randevu alıcam yani hangi bolume gitmem lazım

    • özel diyetisyenlerden ya da hastanelerdeki örnek
      www.memorial.com.tr/.../

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 21

  • Su anki halinin bir temsili fotosu var mi

    0|0
    0|0
  • Oha erkek gibi lan kiz maşallah:))) koydumu indirir hee:)

    0|0
    0|0
  • senin evde yapacağın hareketlerle bu sırta sahip olman yılları bulur. bir spor salonuna başvurup bir eğitmenden yardım almalısın.

    0|0
    0|0
  • Sırtı çalıştırabilecek her hareket olur ama bu resimde sırt kası yok zayıflık ve fitlik var

    0|0
    0|0
  • resim paylaşamıyorum tek hareketle hem kol hemde zamanla sırtındaki görüntüyü elde edebilirsin

    0|0
    0|0
    • adı ne?

    • adını tam olarak bilmiyorum ama google evde kanat kası yazdığında çıkıyor 2. ve 3. resim görsellerde

  • zamanla

    0|0
    0|0
  • Bencede boyle bir sırta sahip olma
    Kızlar yumusaklıgıyla sevilir
    bir kıza sarılınca tas gibi sırtı olması hosuma gitmez
    Yumusaklık arar insan

    0|0
    0|0
    • Elalem neder diye yaşamıyorum
      Tercihim kaslı olmak

    • Hepsini Göster
    • yumuşak seven çıksın sokağa herkes bıngıl bıngıl zaten

    • Dimi etli butlu boyle 😂

  • Fitness a gidiceksin ve sırt çalışacaksın

    0|0
    0|0
  • Fitnessa git.

    0|0
    0|0
    • Hangi hareketleri yapmam lazım diyorum fitnessa gidebilseydim hocama soruyor olurdum şimdi.

  • spr yaparak

    0|0
    0|0
    • Hangi hareketleri yapmam lazım diyorum

  • sırt kaslarını geliştirmen gerekiyor öncelşkle bunun için beslenme ve uyku düzeni ardından sağlıkla yürüyüş ve koşular en son isa spor salonuna yazılman gerekiyor bir kaç takviye besinde almak şartı ile

    0|0
    0|0
    • Evde yapabileceğim bişey yok mu hareket olarak

    • Hepsini Göster
    • evde de beslenme uyku ve ınternetten bulacagın spor hareketleri ile geliştirebilirsin dene vazgeçme

    • bir yıldır bende vücut geliştirme sporu ile ugrasıyorum zaman istiyor uyku istiyor beslenme istiyor

  • iğrenç yaaa ıyyyy yapma sakın

    0|0
    0|0
  • Zaman emek

    0|0
    0|0
  • Bunu isteyen kiz görmeden seviyorum seni

    0|0
    0|0
  • Kelebek haraketi 2şer kilo ağırlık ile..

    0|0
    0|0
  • :) güzel sırt

    0|0
    0|0
  • Cok hos vallab

    0|0
    0|0
  • Bence kotu. kadina. yakismiyor

    0|0
    0|0
  • kürek çek

    0|0
    0|0
  • spor yap yağ oranını azalmtmalısın

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    1

Kızlar Ne Diyor 2

  • Bu sırt kasları anca 6 ay düzenli yaparsan oluyor

    0|0
    0|0
  • Fitness bebeğim

    0|0
    0|0
Yükleniyor...