Arkadaşlar yardıım?

1.76 boyundayim 69 kiloyum voleybolu bırakınca yağ oranin artmaya başladı ve benim 1 ayda 64 kilo falan olmam lazim 1 ay boyunca sadece salatalık yiyip bol su içip spor yapsam verebilir miyim sizce?

Güncellemeler:
3ay Acil lutfeen

0|1
1|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bu şekilde kilo verirsin tabiki, ancak kilo verirken sadece yağ oranından değil kas kütlenden de kaybedersin. Düzgün bir beslenme programı yap kendine, protein ağırlıklı beslen, bol bol su iç ve egzersizi bırakma ki kas kütlenden kaybetme.

    1|0
    0|0
    • 3ay

      Ya hızlı bir sekilde vermem gerekiyor zaten sporcuyum peygamber diyeti diyolarmis uygulamam lazim görüntüde değişiklik olur mu

    • Hepsini Göster
    • 3ay

      He bir de bak yemeğe başlamadan önce mutlaka 1-2 bardak su iç. Faydasını görüceksin :D Bisiklet fazla işe yaramıyormuş gibi görünür ama yarar dert etme :D

    • 3ay

      Çok Sagol deneyeceğim 😄

  • diyet yapman lazım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...