:)) bel incelmesi için hangi hareketler yapılmalı?

öneri bekliyorum link olabilir vs. lütfen. iyi akşamlar


0|0
3|14

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 13

  • Yediklerine dikkat ederek işe başlayacaksın. Bir yandan egzersiz ile fit duruma gelirken diğer taraftan bu durumu bozacak şeyler yememelisin. Şeker, tuz ve undan uzak durulmalı. Sağlıklı yaşamın gerekleri yerine getirilmeli. Bu kısmı ypamazsan hiç bir faydası olmaz.

    Hafif egzersizler yapmalısınız. Sıksık yürüyüş yapın. 45 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler iyidir. Fazla tempo veya koşma adalelerinizin kuvvetlenmesine neden olur. Çevrenizde park ve jimnastik aletleri varsa mutlaka faydalanın.

    Bir yere oturup bacaklarınızı karnınıza kadar çekin. Bu hareketi 3 kere 12'şer adette yapın

    Sırt üstü uzanıp ayaklarınızı yukarı kadırın. Yine 3x12 kere.

    Bu hareketlerin devamı için youtube'da "bel egzersizleri" veya "bel eritme" yazın. Bir çok video var.

    Fakat yediklerinize dikkat etmeyi ihmal etmeyin.

    1|0
    0|0
  • Şunları uygulayabilirsin

    - link

    1|0
    0|0
  • Yana eğilme, twist ve sopa çevirme yap günde 100 er tane zamanla arttırırsın ve kesinlikle şeker tüketme :)

    1|0
    0|0
  • pilates,ip atlama

    0|0
    0|0
  • mekik çek,ters mekik çek

    1|0
    0|0
  • kilo verince gider , hareketle olmas

    1|0
    0|0
    • kilo veriyorum zaten :)

    • Hepsini Göster
    • evetttt o kaslar nasıl odu zannediyosun

  • beli çalıştıracak hareketler yapılmalıdır :)

    1|0
    0|0
  • bak bilen biri olarak söylüyorum,

    buradaki önerilerin hepsi yanlış, eksik ya da arpa boyu yol alıcağın şeyler.

    bölgesel incelme diye bir şey yok. mekilklede kilo verilmez kas yapılır.

    sadece beli inceltemeyeceğini eninde sonunda göreceksin.

    senin yapabileceğın tek şey koşmak. günde en az 45 dk.

    bunu yap işler yoluna girecek. daha kolayını arama işine yaramaz.

    bir de ip atla denmiş. oda olur hatta daha güzel olur. ama daha zordur.

    kilo kolay verilmez vucut kolay şekillenmez.

    1|0
    0|0
  • twist yapppppppppppppppppp

    1|0
    0|0
  • MEKİK ÇEKMENİN FAYDASI OLDUNU DUYMUSTUM ARAŞTIR Bİ

    1|0
    0|0
  • Bir Sağa Bir Sola.

    1|0
    0|0
  • diyet olmassa hiç bir işe yaramaz istersen 10 bin tane cevir beslenme mitlerini arastır bence işe burdan baslarsan daha kestirme olur senin için

    0|0
    0|0
  • Hulahop çevir,incecik olursun :)

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • eline bir oklava al. Kollarını yukarı kaldır ve oklavanın uçlarından tut. Sonra bir sağ yanına bir sol yanına bükül. 100 sefer yap günde.

    1|1
    0|0
  • eğer normal kilodaysan ,sadece belinde fazlalık varsa bu fazla yağdan ve şekerden oluşur.Günde 2 fincan yeşil çay iç,az karbonhidrat ve az yağ tüket,şekeri kes :)

    2|0
    0|0
  • Bol bol mekik çek ip atla egzersiz yap ve dans et mezdeke ve kolbastı yap 20 günde incelirsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...