Sizce evde yapacagım minik spor rutinim nasıl?

haftada üç kere 50 şer squat 30 ar mekik
nasılllllll?


0|2
2|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Güzelll her zaman şunu de ne yaptım kar ve yavaş yavaş azda olsa başka hareketler ekle ve uzun yapma sıkılırsın kendini tart hareketten harekete geçerken elini kalbine koy dinle normale dönene kadar bekle nefesin normale dönsün çok güzel iyi çalışmalar hafif ağırlıklarla biceps triceps iç dış kol çalış kadınlarda sarkan bölgelerden biri

    0|0
    0|0
    • 3ay

      4 güne çıkar, her defasında +5 squat ekle yeterli, mekik içinde aynı şey geçerli, yani değişim istiyorsan o sayıların artması lazım

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 1

  • neden haftada 3?
    hergün yapmalısın güzel bir göt istiyorsan

    0|0
    0|0
Yükleniyor...