Bacaklarımı inceltmek ve basenlerimden kurtulmak istiyorum. Ne yapmam gerek?
Cevabın nedir?
Cevapla
Ne kadar boş yorum yapılmış!
https://www.youtube.com/watch?v=M7oBLtjliQE
Öncelikle yağ yakımında su içmek çok önem arz ediyor. Günde en az 2 litre içmeni tavsiye ederim. Yağlı yiyeceklere ve tatlılara fazla abanma, en azından az yemeye çalış. Etkisini görürsün. Kendi kapasitene uygun bir egzersiz planı yapman lazım. Mesela 'fazla tekrar yapacağım' deyip, iki gün sonra bırakmak hiç bir sonuç getirmez sana. Haftanın 2 gününü kendine ayır, o günlerde spor yapma, kasların için de gerekli bu. Her gün spor yok. İp atlamak bacak inceltmede en önemli egzersiz, alt komşu rahatsız olur dersen, yoga matı alabilirsin, sesi azaltır. :D Adriana Lima'nın bu videosu motivasyonunu arttıracaktır.
https://www.youtube.com/watch?v=C1Vl8U9KdJA
Bu da egzersizlerin olduğu diğer video.00 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
- Guru Yaş: 26+1 yıl
Ilk olarak beslenme onemli. Fast food ve sekeri kes. Hatta undan da uzak dur zaten gluten basen yapar yani ekmek tatli falan bos kalori. Sebze meyve protein ye. Ama yagli yagli et yeme. Firinda tuket mesela. Limonlu su ic yesil cay ic.
Sonra kos ve yuru. Haftada 2 kere de yuz.
Bir de internette belli hareketler var onu yap. Ama mesela squat yapma. Spuat ust bacakta kas yapar yani bacagin kalin olur.
Ben bu islerle ilgilenmyei seven biriyim ama benim de cok hafif basenim var ama benimki genetik sanirim cunku gobegim hic yok.
Basarilar.
Baska sorun varsa ozele de gelebilirsin.01 Yorumla- +1 yıl
Eyvallah
- Xper 6 Yaş: 39 , eic 32%+1 yıl
Bir bıçak bul, göğüs kafesinin hemen altından kalçana kadar kes at ^_^
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
11
Cevap
21Cevap
yere yan sekilde yat karnini icine cek ve tempolu sekilde kaldir indir sonra egzersiz sehpalari oluyo ya onlara in cik bide tavsiyem cok fazla merdiven cikma basen yapiyor ama inersen basenlern gidebilr diye duymustum ebru salli videolarinada bak istersen vardi onda bir kac hareket
00 YorumlaEgzersiz diye bir uygulama var ordaki basen hareketlerini yapabilirsin
00 Yorumla- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Spor salonuna yazil ordaki hocalar sana göre plan yapar ve bol su + yesil cay
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 33 , eic 47%+1 yıl
yürüyüş koşu yüzmek kumda yürümek
00 Yorumla titretmek işe yarıyor diolar. d
00 Yorumlaİnce bacak değilde basen sorunu bendede var -,-
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 33+1 yıl
bisiklet basen genişletir sakın yapma
00 Yorumla Bisiklet
11 Yorumla- Soran+1 yıl
tamam sağol
- Xper 6 Yaş: 25+1 yıl
Günde 40 dakika kadar yürü. Bitde komada dansı yap
00 Yorumla - Guru Yaş: 33+1 yıl
Ay bu kızları hiç anlamıyorum
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Why
- +1 yıl
Basen bı kadını en cekıcı gösteren seydır ne yapayım kurugötü ben ☺️☺️
Marangozda kestir ya bıktım sizden
00 YorumlaTestere, pala vb. işe yarayabilir.
00 YorumlaTracking
00 Yorumla- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Duvara vur kalçanı yandan
00 Yorumla - Master Yaş: 30+1 yıl
Sporla.
00 Yorumla - Xper 1 Yaş: 33+1 yıl
bisiklet kullan...
00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 27+1 yıl
spor
00 Yorumla Testereyle kes.
01 Yorumlaaz ye
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 27+1 yıl
Spor, bol su
00 Yorumla - Devamını Gör (12)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar