Zayıflamak hakkında.. Yardım lütfen?

Arkadaşlar , şu son 2-3 aydır kilo aldım ve farkındayım. Ve 1-2 haftadır bu sebepten ekmeği azalttım , yemeği de azalttım , şeker ve tuzu da fazla tüketmemeye çalışıyorum. Bugünden itibaren yuruyuse başladım 1 haftadır da mekik ve şınav cekiyorum günde 20 şınav , 50-60 mekik cekiyorum. Sorum şu :
Sizce mekik ve şınavın yanısıra evde yapabileceğim hareket öneren var mı? Ayrıca yürüyüş yerine koşsam mi? Dusuncem şu koşabildiğim kadar koşup , yorulunca yürümek , yürüyerek dinlendikten sonra tekrar koşmak böyle bisi yapmayı dusunuyorum. Sizce yararı olur mu? Ayrıca tavsiyesi olan var mı? Hareket, metabolizma hızlandırıcı yiyecek içecek vs. , Şimdiden sağolsun..

Güncellemeler:
Güncel..

0|0
21

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...