Kilo almak için nasıl bir beslenme programı kullanmalıyım?

arkadaşlar dün fitnessa başladım, 70 kiloyum ve hocam yaklaşık bir 10 kilo daha almam gerektiği söyledi. ancak verdiği beslenme programını yapacak imkanım yok malesef. (toplam 6 öğün, sabahları minumum 5-6 yumurta, geri kalan 5 öğün tavuk ilaveli pirinç pilavı). dediğim gibi bu programı uygulamam pek mümkün değil, bana yine buna benzer kalorisi yüksek, kilo aldıran bir beslenme programı önerir misiniz?


0|0
21

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...