Kilo almak için nasıl bir beslenme programı kullanmalıyım?

arkadaşlar dün fitnessa başladım, 70 kiloyum ve hocam yaklaşık bir 10 kilo daha almam gerektiği söyledi. ancak verdiği beslenme programını yapacak imkanım yok malesef. (toplam 6 öğün, sabahları minumum 5-6 yumurta, geri kalan 5 öğün tavuk ilaveli pirinç pilavı). dediğim gibi bu programı uygulamam pek mümkün değil, bana yine buna benzer kalorisi yüksek, kilo aldıran bir beslenme programı önerir misiniz?


0|0
2|1

Kızlar Ne Diyor 2

  • Allah ne verdiyse yiyorum

    0|0
    0|0
  • kaslandıkça kilon artar. günlük ihtiyacının biraz üstünde yersen daha hızlı alırsın.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • çok yemelisin

    0|0
    0|1
    • 3ay

      kardeş soruyu okumadan mı cevap yazıyorsunuz? konu hakkında bilgi sahibi olmadan boş boş yanıt vermeyin ya. 40 yıl düşünsem çok yemek aklıma gelmezdi (!)

Yükleniyor...