Yarım saat kol kası çalışmak

Selam arkadaşlar kol kası çalışıyorum Progamım bu sizce nasıl

dumble curl 4x10

hummer curl 4x8

konsantrasyon 10 8 8 6

one dumble extention 4x10

dumble french 4x8

kick back 10 8 8 6


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • Ne kadar süredir çalışıyosun iyi bence.

    0|1
    0|0
    • Teşekkürler yeni başlıyorum 1bucuk ay boyunca karın kası yaptım

    • Bence bir ay boyunca birşeye yönelme sadece. Üç listen olsun onları her 3 günde bir tekrar et.

    • yok ben 1ay boyunca yapmıcam hep yapıcam yani 1ay dediğimde 1bucuk aydır devam ediyorum demek istedim pazartesi günü başlıyorum kol kasına karın kası progamım 8min abs

Yükleniyor...