Bir saat aralıksız koşmak için kondisyon ne kadar süresürede yapılır?

5 hafta felan yeterli mi? Veya 5 hafta içinde yapabilmek için neler yapılmalı? Şu an 5 dakika koşunca yoruluyorum.


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • 1 saat için 4 ay gerekli 2 ayda yeterli ama 4 ay olursa başka taraflarından solumazsın koşarken denendi test edildi

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • nefesine dikkat etmelisin , temponu orantili tutmalisin hep gittikce süreyi artir bence basarirsin, ayrica bir gün mola vermeyi unutma

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • sprinting yap

    0|0
    0|0
  • Kosu hizinda kalp ritmini takip et 120 130 arasi olsun daha yukselirse tikanirsin 1saat kosamazsin

    0|0
    0|0
  • en az 3 ayın var.

    0|0
    0|0
  • Bir saat aralıksız koşmak istiyorsan önce güzel bir program ve en az 2 yıl

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...