55 kilo sonrası toparlama süreci?

toplamda 55 kilo verdim boyum 165 şuanki kilom 75 ,

1- şuandan itibaren sizce nasıl beslenmem gerekir, tatlı (çikolata, şerbetli vs hayır diyemiyorum çoğu zaman) vücut sıkılaştırma döneminde neye ağırlık vermem gerek yeme içme olarak nelerden tamamen uzak durmam gerekir?

diyetisyenle veriyorum kiloyu ama sarkmalar oldu fitness salonlarından hoşlanmıyorum

2- evde yapabileceğim ya da ufak tefek bütceme uygun alabileceğim alet vs ile yapabileceğim vücut toparlama hareketleri söyler misiniz?

* kol sarkması
*karın
*gögüs
*iç bacak
şimdiden teşekkürler arkadaşlar. ne yazıp aratmam gerektiği hakkında bilgim yok onuda söyler misiniz rica etsem..

fitness ile uğraşan arkadaşlara bir sorum olacak yaklaşık 130 kilodan 75e kadar haliyle epey sarkmalar oldu spor ile bunları toparlamam mümkün mü? değilse gerdirme ameliyatları olmam tek çare midir?


0|0
2|0

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Kızlar Ne Diyor 2

  • 55 kiloyu vermiş olan sensin, bunu bize mi soruyorsun -,-

    0|0
    0|0
  • spor yapmazsan fitness bn gidiyorum sarkar 1 saat yapsan yeterli

    0|0
    0|0
Yükleniyor...