Ağırlıkla squat? ?

4x15 şeklinde iki elimde 5er kg dambıllarla çalışıyorum 3 gün yapıp 1 gün dinlenerek. etkisi ne olur? iyi mi?


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Kasın dinlenmesi için 2 gün ara vermelisin yani max haftada 2 kez aynı yer çalışılır ve sadece squatla olmaz bir kaç hareket daha eklemelisin

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • iyi ama 3 gün aynı yeri çalıştırırsan kasların oluşması için zaman olmaz

    0|0
    0|0
    • 3ay

      nasıl yapayım sence

    • 3ay

      bir gün yap bir gün ara ver üst çalışıyosan bir gün üst bir gün alt çalış

Erkekler Ne Diyor 4

  • 3kere yap haftada 3x5-8 squat 3x-4-6 front squat

    0|0
    0|0
  • Nice babe very nice welcom to the jungle baby yeah no pain no gain devammm

    0|0
    0|0
  • Cok fazla dinleniyorsun sanki

    0|0
    0|0
  • ah bide benimkiyle çalışsan

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...