Squata başlamak istiyorum bilgisi olan varsa aydınlatabilir mi?

Kalçalarım vücuduma göre daha büyük ve çıkık yani dahada büyümesinden korkuyorum. Napmalıyım nelere dikkat etmeliyim?


0|0
13|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Bn fitness bayadır yapıyorum squata başlamak derken spora mi başlıycam evde. filan mı squat

    1|0
    0|0
    • Evet netten videolara bakarak yapmak istiyorum yani fitness ve twerk yapiyordum ama sekle girmesi gerek

    • Hepsini Göster
    • Diyet listem var ama airlm yollamiyor bende kendi capimda bukadarini yapiyorum

    • Yrd olabilirim

En İyi Kız Görüşü

  • Ilk once kardiyoyla yag oranini azaltmalisin. Bende kalcalarimdan sikayetciyim boyum 170 kilom 61 haftada 3-4 gun arasi salondayım bacak agırlikli calis sadece squatla olmaz yan bacaklarini calistir basenler icin

    1|0
    0|0
    • Ve vucudun orantili olmali kilo vermeden yapamazsin ve sabirli olmalisin

    • Tesekkur ederim en gizel cevabi verdin. Basenlerimde var ama 2gun yurusem hemen duzeliyor inceliyorlar ilk kilo vereyim dediklerini yazdim kenara tesekkurler

    • Rica ederim supersin devam 🖒🖒💪

Erkekler Ne Diyor 8

  • Daha da büyüyebilir

    1|0
    0|0
  • squat yapma o zaman zayıflamaya bak bol bol yürü ve koş

    1|0
    0|0
  • Squat üst bacağı kuvvetlendirir yani işe yarar ama önemli olan diyettir.

    1|0
    0|0
  • ne. kadar squat o kadar sıkı ama ayni. zamanla genisleyen buyuyen. kalca demektir zaten; squatı birak düz yürüyüs yap;

    0|0
    0|0
    • Evet oyle yapmaya karar verdim ve plates yapmayi dusunuyorum

    • gelisim cagindasin sen daha plates yapmani onermem yüz koş ip atla

  • Kalcani preslet

    0|0
    3|2
  • squat yapma

    0|0
    0|0
  • Görmeden birsey diyemem

    0|1
    4|3
  • Ten rengin ne

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 12

  • Once ba akladin incelir popon kuculur sonra kaslanip buyumeye baslarlad ama bu uzun bir sure oyle kas yapip buyumezsin merak etme ozellikle de cardio da olursa tam dedigim gibi olur

    1|0
    0|0
  • Bilemiyorum biraz şişebilir ama daha çok kaldırıyor oyüzden daha büyük görünebilir. zaten fazla yağları yakarsın. Eğer sabredip yaparsan :)

    1|0
    0|0
  • squat neden yapmak istiyosun o zaman

    2|0
    0|0
  • spora gıt

    1|0
    0|0
  • Doğru şekilde yapmalısın. Ağırlıksız yap, bir de eğildiğin zaman sırtının kambur olmadığından emin ol. Aşağıdayken sincanlı oturuşu yapmamalısın :) diz kapakların ayak uçlarının hizasında, bacak aralığı omuz genişliğinde olacak

    1|0
    0|0
  • squat yaptım dahada büyüdü ve şekillendi benimkiler yinede sen bilirsin.

    1|0
    0|0
  • Fazla yağları yakıp kasa çevirirsin ama biraz daha çıkık durur

    1|0
    0|0
  • Squat popo büyütüyo

    1|0
    0|0
  • Hareketsiz kalma bol bol yürüyüş yap egzersiz yap, abur cubur pasta börek çok yeme, su iç

    0|0
    0|0
  • Squat zaten kalçayı daha da belirginleştirmek içindir pilates öneririm

    0|0
    0|0
    • Ben duzgun olsun sıkılaşsın istedim ama plates ve yuruyusle tanamlicam

  • Squat poponun daha da büyümesine sebep olur köprü hareketi yap

    0|0
    0|0
  • O zaman squatı ne istiyon a q

    0|0
    1|0
    • Sekilsiz duruyor squat sadece popo buyutmek degildir

Yükleniyor...