Fitness hocası varsa bana öneri verebilir mi?

Şimdi benim spor salonu için şu an durumum yok evde önceden aldığımız bisiklet ve yürüyüş bandı var bazenlerim ve kalçamı bunları ne kadar süre kullanarak ve sabah aç mı tok mu kullanmalıyım yoksa akşam mı kaçar dakika? Lütfen cevap verinn :/

Güncellemeler:
3ay İlla saçma sapan soru mu sormak lazım? 😢😤

0|0
3|7

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Hoca değilim ama bisiklet sürmek gerçekten işe yarıyor

    1|0
    0|0
    • 3ay

      Yemekten önce 1 saat

Erkekler Ne Diyor 6

  • İnternette squet ve twerk eğitimler var evdeki bisiklet ve koşu bandı sadece kardio fitness a yarar kalça ve basenlere ayrıca antrenman yapman lazım. Bol bol su tüketimi ve düzenli olarak egzersiz çalışman şart. Bu arada yağlı, hamurlu ve şekerli şeylerden herzaman uzak durulmalı illaki yağlı seviyorsan zeytin yağı veya hakiki tereyağı tüket. Cips ve hazır konservelerden uzak dur.

    1|0
    0|0
  • 30-45 dakika aç koşu yap.

    1|0
    0|0
  • En iyi spor sekstir. Seks yapalım zayıflarrsın

    0|0
    1|0
  • gel ben fiteyim. çoookkkk git olursun :D

    0|0
    1|0
  • herkez abuksubuk yazcak tercih senin emin ol burda?

    0|0
    0|0
  • Yaz bana konusalim istersen

    0|0
    1|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Ne aç ne tok spor yapmalısın spordan 1 saat once yemek yemelisin 30 dk once meyve yiyebilirsin sabah kalkıp aç karnına 20 dk yuruyuş yaparsan yağ yakımın hızlanır

    1|0
    0|0
  • Kilon boyun yağ miktarın ne ona göre değişir ne kadar yapmam gerektiği sadece kardiyo yapabilirsin zaten onlarda

    0|0
    0|0
Yükleniyor...