Bildiğiniz en iyi bacak hareketi nedir?

Ben 1.65 boyunda 47 kiloya sahip bir kızım. anlayacağınız kilolu değilim hatta çok zayıf olduğumu söylerler. Ama bacaklarımı beğenmiyorum. bacaklarımın alt taraflarının arka kısmı bana çok sarkık geliyor yani daha sıkı olmasını istiyorum ama çok kaslı görünmesin. Önerebileceğiniz bir egzersiz var mı?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • 4 ayak pozisyonunda durmalısın (köpek duruşu) sıra ile bileği ve dizi kırmadan bacağı dümdüz uzat arkaya 3x10 tekrar ile yukarı doğru kaldır kaldırabildiğin kadar ve düz pozisyona geri getir. bacak değiştirerek 3x10 set halinde yap. arka bacak kasları ve kalça için.

    2|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Alt baldırlar için iyi hareketlerden biride parmak ucuna yükselip 10 saniye durmak ve bunu tekrar tekrar yapmak. Ayrıca fitness salonuna yazılabilme şansın varsa kesinlikle eliptik kullanmalısın.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • Squat tabikide

    1|0
    0|0
    • üst bacak kalınlaştırıyormuş doğru mu? biraz kalınlaşmasını istiyorum

    • Evet kalınlaştırır. Squat dedim çünkü komple bütün bacağı çalıştırıyor. Ilk başlarda bacaklarının ic tarafı ve popon agrıyabilir. Bana öyle olmuştu

  • Bacaklar için en iyi bu hareket var
    https://youtu.be/JBzU-k_Qtx0

    0|0
    1|0
  • İp atla

    1|0
    0|0
  • Calf hareketi tam sana göre knm

    1|0
    0|0
  • Squat

    1|0
    0|0
  • Squat

    1|0
    0|0
  • ip atlayacaksın

    1|0
    0|0
  • alt taraf arka kısım dediğin bölge diz kapağından yukarıda kalan kısımsa leg curl ve lunge hareketleri en etkilileridir, diz kapağının aşağısında kalan kısımsa calf hareketleri yapman gerekli

    0|0
    0|0
  • bacak omza

    0|0
    2|0
  • Aaaa şey kadarsın anacım

    0|0
    1|0

1 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...