Kalça sıkılaştırma ve büyütme konusunda yardımcı olabilir misiniz?

Zayıf, uzun boylu bir kızım kalçamın daha büyk olmasını istiyorum ve daha sıkı. Çok zor kilo alan bir yapım var, evde yapacağım egzersizlerle başarılı olabilir miyim? Bildiğiniz egzersiz takvimi, videolar, siteler ya da beslenme taktiği varsa memnun olurum :)

Güncellemeler:
Squat elbette ama günde ne kadar mesela?
Bunları yaparken kesinlikle kilo vermek istemiyorum ama, olduğumdan daha zayıf olmam dimi?

0|0
614

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 13

Kızlar Ne Diyor 5

Yükleniyor...